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L’épicerie représente l’un des postes de dépenses les plus importants du budget familial. Avec l’inflation alimentaire qui continue de peser sur nos portefeuilles, il devient très important d’adopter des stratégies efficaces pour réduire sa facture d’épicerie tout en maximisant les récompenses et les économies disponibles.
Ce guide complet vous présente toutes les méthodes éprouvées pour économiser à l’épicerie au Canada, des programmes de récompenses aux techniques d’achat intelligentes.
La première économie se fait avant même d’entrer en magasin. Quelques minutes à planifier la semaine rapportent souvent plus que n’importe quelle carte de récompenses.
Bâtissez votre liste à partir d’un menu de la semaine et tenez-vous-y : vous achetez ce que vous allez vraiment cuisiner, rien de plus. Avant de partir, un coup d’œil au frigo et au garde-manger évite de racheter ce que vous avez déjà. Et le grand classique, ne magasinez jamais le ventre vide : la faim fait gonfler le panier à coups de grignotines.
Le réflexe qui change tout : construisez votre menu autour des spéciaux de la circulaire, pas l’inverse. Vous payez vos protéines et vos légumes au meilleur prix de la semaine, et vous faites le plein de non-périssables quand ils sont en rabais.
Une fois à la maison, pensez à cuisiner en lot. Préparer de plus grandes portions et congeler le surplus revient moins cher au repas que d’acheter des plats préparés, et ça vous évite la commande de dernière minute les soirs pressés.
Les rabais changent chaque semaine, et quelques applications gratuites font le repérage à votre place.
Le vrai gain arrive quand vous empilez les trois : un spécial repéré dans Flipp, une offre activée dans l’application, le tout payé avec une carte qui bonifie l’épicerie.
Ça vaut aussi la peine de comparer les enseignes elles-mêmes. Selon le quartier, le même panier peut coûter sensiblement moins cher d’une bannière à l’autre. Pour vous repérer, consultez quelle épicerie est la moins chère au Québec et notre comparaison Dollarama contre Walmart.
À qualité comparable, certains choix allègent la facture sans effort. Les marques maison d’abord : Sans Nom, Le Choix du Président, Compliments ou Irresistibles coûtent souvent 20 à 30 % de moins que les grandes marques, pour un produit presque identique.
Pensez aussi à regarder le prix à l’unité, au 100 g ou au litre, affiché en petit sur l’étiquette plutôt que le prix total : le gros format n’est pas toujours le plus avantageux. Privilégiez les fruits et légumes de saison, moins chers et plus frais, et gardez vos coupons pour les moments où ils s’ajoutent à un spécial déjà intéressant.
Quelques substitutions futées font une vraie différence sur l’année : acheter les protéines en spécial et les congeler, cuisiner plus souvent les légumineuses (sèches plutôt qu’en conserve) ou acheter certains aliments en vrac réduit le coût par portion sans rien sacrifier à la qualité.
Chaque aliment jeté, c’est de l’argent à la poubelle. Mieux conserver et cuisiner les restes allège directement la facture.
Un truc tout simple : placez à l’avant du frigo ce qui doit être mangé en premier. On gaspille surtout ce qu’on oublie au fond.
Le choix de la bonne carte de crédit à l’épicerie peut vous faire économiser des centaines de dollars annuellement sur vos achats. Certaines cartes offrent jusqu’à 4% de remise en argent (comme la Carte Dividendes CIBCMD Visa Infinite*) ou jusqu’à 6 fois les points (grâce à la Carte American Express Or de la Banque Scotia).
Lisez notre article sur les meilleures cartes de crédit pour l’épicerie et choisissez votre carte en fonction de :
Choisir le bon programme peut faire une différence significative sur vos économies annuelles.
Notre comparaison détaillée des programmes de récompenses à l’épicerie analyse les taux de récompenses, les offres promotionnelles, la facilité d’accumulation et d’échange. Vous verrez aussi les partenaires de chaque programme pour vous aider à identifier celui qui correspond le mieux à vos habitudes d’achat et maximiser vos retours.
Chaque chaîne d’épicerie majeure au Canada propose son programme de récompenses avec ses avantages spécifiques :
Nous expliquons dans cet article les meilleures combinaisons de programmes de récompenses et de cartes de crédit. Faites d’une pierre deux coups en accumulant :
Puis, avant de partir à l’épicerie, activez vos offres sur votre application mobile ou à la borne en magasin, afin d’obtenir plus de points de votre programme préféré.
Certains magasins spéciaux se spécialisent dans la vente de produits à prix réduit ou en liquidation, offrant des économies substantielles sur les achats alimentaires.
Ils sont parfaits pour faire une première épicerie, avant d’aller dans les supermarchés traditionnels pour compléter certains achats. Aussi, ils se caractérisent par :
Les arrivages sont irréguliers et les produits changent à chaque semaine. Mais en étant flexible, vous aurez un panier d’épicerie qui coûtera beaucoup moins cher.
La grande majorité acceptent les cartes de crédit Visa et Mastercard et plusieurs acceptent aussi American Express (comme Liquidation Marie et Supermarché SavePlus).
Pour connaître les meilleurs endroits où magasiner, consultez nos guides :
Costco représente une option pour réduire votre facture d’épicerie, particulièrement pour les familles ou les personnes qui peuvent partager leurs achats.
Les entrepôts Costco offrent des prix réduits grâce à un modèle basé sur les frais d’adhésion plutôt que sur les marges importantes.
Optez pour la carte de membre Privilège Exécutif, qui donne une remise annuelle de 2 % sur vos achats. Comme Costco n’accepte que les cartes Mastercard, payez avec une Mastercard qui bonifie vos achats pour empiler les récompenses.
En utilisant les bonnes cartes de crédit, en maximisant les programmes de récompenses et en trouvant les meilleures aubaines, vous pouvez réduire significativement votre facture alimentaire. Et jusqu’au 31 juillet 2026, le concours KOHO « 10 ans d’épicerie » vous permet de courir la chance de gagner 500 $ d’épicerie par mois pendant 10 ans.
Choisissez votre épicerie préférée ou celle la plus proche, implémentez une ou deux techniques, puis ajoutez-en d’autres progressivement pour créer votre système d’économies personnalisé.
Consultez nos autres guides pour réduire vos dépenses d’épicerie et maximiser vos récompenses :
Pour maximiser votre cumul de Points-Privilèges, consultez notre guide complet du programme Points-Privilèges American Express ainsi que notre palmarès des meilleures cartes de crédit American Express Points-Privilèges, mis à jour chaque mois par l’équipe Milesopedia.
Les économies, c’est par ici :
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